Resilienz-Test

Im Laufe des Blogs wurden bereits viele Aspekte der Resilienz angesprochen. Für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen zur Resilienz können wir gute Rahmenbedingungen schaffen. Doch nicht nur für die. Wie sieht es mit Ihrer eigenen Resilienz aus? Schauen Sie selber:

Resilienz-Test in 3 Schritten

1. Nehmen Sie Zettel und Stift.
2. Bewerten Sie die folgenden Aussagen mit einer Zahl von 1 (trifft nicht zu) bis 5 (trifft voll und ganz zu).
3. Zählen Sie die Punkte zusammen.

• Mein Leben ist sinnvoll und lebenswert.	1	2	3	4	5
  Ich kenne meine Bedürfnisse und kann gut für mich sorgen.	1	2	3	4	5
  Mit meinen Fähigkeiten und meinem sozialen Umfeld kann ich Schwierigkeiten bewältigen.	1	2	3	4	5
  Ich probiere gern etwas Neues aus und interessiere mich für Zusammenhänge.	1	2	3	4	5
  Ich bin hartnäckig und gebe nicht so schnell auf.	1	2	3	4	5
  Ich habe Humor und kann auch über mich selber lachen.	1	2	3	4	5
  Mit meiner Familie, Freunden und/oder Bekannten kann ich persönliche Dinge bespreche.	1	2	3	4	5
  Meine Kollegen und ich unterstützen uns gegenseitig.	1	2	3	4	5
  Ich habe Vorbilder, die mich inspirieren und an denen ich mich orientieren kann.	1	2	3	4	5
  An meinem Arbeitsplatz sind Ideen und Verbesserungsvorschläge willkommen.	1	2	3	4	5

Haben Sie alle Punkte zusammengezählt? Dann ab zur Auswertung:

Auswertung

Bei weniger als 20 Punkten gibt es noch einiges für Sie zu entdecken. Schauen Sie die Blogbeiträge durch und informieren Sie sich.

Mit insgesamt 20 bis 40 Punkten gibt es noch einzelne Bereiche, denen Sie mehr Beachtung schenken sollten. Schauen Sie noch einmal in die 7 Säulen der Resilienz und überlegen Sie, welchen Resilienzfaktor Sie vertiefen möchten.

Wenn Sie zwischen 40 und 50 Punkten haben, sind Sie bereits sehr resilient.

Ankündigung

In den kommenden Wochen werden Sie immer wieder kleine Übungen zur Förderung auch Ihrer Resilienz finden.

Referenzen

Resilienz-Test des “resilience-project” der EU URL: http://www.resilience-project.eu/uploads/media/self_evaluation_de.pdf

Online Resilienz-Test von resilienz.at URL: https://resilienz.at/resilienz-test/

Resilienz-Test eines Resilienz-Coaches URL: https://www.mindyourlife.de/wp-content/uploads/Resilienz-Test-www.mindyourlife.de_.pdf